trainforlife

v-formation

Tänkte tipsa om en jättrebra magövning, V-sittupps. Sitt i en ”v-sittande” position med överkroppen bakåtlutad och benen upplyfta, tänk att det ska bildas ett ”v” med låren och överkroppen via höften.

Lyft upp bröstkorgen och sitt med rak rygg. Håll händerna i stepbrädan eller i golvet som stöd om du vill. Denna position i sig gör att det kommer kännas mycket mer i magmusklerna än vid vanliga situps.

 

 

Sträck benen och tippa bak överkroppen en aning, använd magmusklerna. Sträck ut benen långsamt och kom med fötterna mot golvet för att träna v-situps. Kom tillbaka med knäna i riktning mot bröstet mer explosivt.

  

Rekommenderar verkligen denna övning till dem, som jag, kan få ont i ryggen vid vissa situpsövningar.

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas